Bald habe ich die Seite weitestgehend vollständig und dann wird stetig ergänzt.

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Tolle Rezepte für eine gesunde Ernährung: 

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Frühstück - Mein Start in den Tag

 

Öl-Eiweiß-Quark

Zutaten:

 

1. - 200 gr Magerquark

2. - 2 EL Leinöl

3. - bei Bedarf etwas Argarvendicksaft

3. - 2 EL gequetschte Haferflocken und Leinsamen

4. - Obst: Apfel, Banane, Melone...wonach Dir ist

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Zubereitung: 1.+2.+ 3. glatt rühren, dann 3. und 4. oben drauf

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Mittagessen:

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- Basensuppe nach Dr. Walter Mauch - Am besten jeden Tag. Meine Variationen und Mengenangaben.

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Generell benötigt man 2x die gleiche Menge an Gemüse. 

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Variation 1: 

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Variation 2 mit Garnelen: 

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Variation 3:

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Für Zwischendurch:

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- Goldene Milch

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Welche Lebensmittel sind besonders gesund: 
 

Leinöl

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Leinsamen

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Haferflocken - selbst gequetscht

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Schwarzkümmelöl

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Apfelessig

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Natron

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Beeren - am Besten frisch

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Grünes Gemüse - Mach mal einen Smoothie!

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Das wusste ich noch nicht: 

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Paprika - In Paprika ist mehr Vitamin C als in Zitrone. 

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